الوزن الرياضي

القولون العصبي من اﻷمراض المزعجة للغاية و التي تصيب النساء بشكل كبير .. هناك أطعمة تساعد على تنظيف القولون و تطهيره بشكل طبيعي و تهدئة تهيج القولون العصبي و بالتالي تقليل الشعور باﻹعياء الناتج عنه . احرصي على إضافة اﻷطعمة اﻵتية إلي نظامك الغذائي إذا كنتِ تعانين من مرض القولون العصبي :  سلامة القولون الخضروات و الفواكه الغنية باﻷلياف : تناولي الخضروات و الفواكه المضادة للأكسدة مثل التفاح، اﻷفوكادو، الفراولة، الفاصوليا، البروكلي، السبانخ، البازلاء و الخيار.. عصير التفاح أيضًا مفيد لتطهير القولون كما يعمل على خفض معدل الكوليستيرول والمعادن في الدم وتنظيف الأمعاء . الحبوب الكاملة : من أفضل اﻷطعمة التي تعمل على تنظيف القولون و يمكنكِ تناولها أثناء الحمية الغذائية أيضًا، باﻹضافة لإدخالها في وجباتك اليومية . مثل الفريك، البرغل، الأرز الأسمر، الخبز الأسمر ( خبز النخالة )، المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، القمح و الشوفان . الزيوت الطبيعية : مثل زيت السمك و زيت زيتون فهي مفيدة للقولون أيضاً. على سبيل المثال يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أن الزيوت المختلفة

يعتبر الضعف الجنسي أو عدم القدرة على ممارسة العملية الجنسية من الشكاوى المعتادة بالنسبة للرجال ، ورغم أن معظم هذه الحالات لا يتم مشاهدتها في العيادة النفسية حيث يفضل المصابون باضطرابات جنسية استشارة أطباء من تخصصات مختلفة إلا أن العوامل النفسية تكون السبب وراء الضعف الجنسي لدى الرجال في نسبة كبيرة من الحالات ، وتتراوح الأسباب النفسية للضعف الجنسي بين العقد البسيطة الناجمة عن المخاوف من الممارسة الجنسية أو القلق والتوتر إلى الحالات النفسية الشديدة مثل الاكتئاب الذي ينشأ عنه فقدان الرغبة الجنسية تماماً أما بقية حالات الضعف الجنسي فتنشأ عن أسباب عضوية مثل أمراض الجهاز العصبي ، والشرايين ، والبروستاتا ، أو نقص الهرمونات الذكرية . ويتم علاج الضعف الجنسي في الرجال حسب الأسباب التي يتم التعرف عليها من خلال الفحص الطبي والنفسي والتحاليل الطبية الملائمة ، ويكون العلاج بالنسبة للحالات التي تنشأ عن أسباب نفسية عن طريق جلسات نفسية ، وقد يفيد استخدام أساليب العلاج السلوكي ؛ أما الحالات التي يكون السبب وراءها أمراض عضوية فيتم علاج المرض المسبب للضعف الجنسي ، ومثال ذلك العلاج بالهرمونات الذك

والأسباب في فائدة تمارين الإيروبك متعددة : منها ما له علاقة بالقلب من ناحية بنيته، خاصة عضلته وشرايينه. ومنها ما له علاقة بوظيفته وتحديدا قدرة القلب أثناء انقباض عضلته على ضخ الدم إلى الجسم والرئتين، وكذلك قدرته أثناء انبساط عضلته على استيعاب الدم الوارد إليه سواء من الجسم أو الرئتين التمارين الهوائية أو «إيروبك» سميت كذلك للتفريق بينها وبين التمارين اللاهوائية أو «أن إيروبيك». والجسم كما هو معلوم يحتاج إلى طاقة كي تعمل عضلاته وأجهزته المختلفة، والطاقة ينتجها الجسم من مصادر ثلاثة إما السكريات أو البروتينات أو الدهون. الايروبكس ويوجد في الجسم طريقان لإنتاج الطاقة من هذه المواد أو بعبارة أخرى حرق هذه المواد لإنتاج الطاقة وهما الطريق الذي يستخدم الأوكسجين والطريق الذي لا يستخدم الأوكسجين. ولذا فإن الفارق بين نوعي التمارين واضح من المسمى، فـ «إيروبك» تعني أن الجسم سيستخدم الأوكسجين في إنتاج الطاقة، و«أن إيروبك» تعني أن الجسم لن يستخدم الأوكسجين في إنتاج الطاقة، بل سينتجها عبر طريق آخر ومواد أخرى. ما الذي يحدد أياً من نوعي إنتاج الطاقة؟، الجواب هو صفات المجهود البدني المبذول