الوزن الرياضي

هناك عدة أسماء لعشبة الروز ماري فتسمى بـ (إكليل الجبل) .. أو(حصى البان) ، وتعتبر من أهم أنواع النباتات البرية العطرية التي تتميز برائحة خاصة تشبه رائحة أشجار الصنوبر وإضافة إلى ذلك فإنها تستخدم لتعطي نكهة شهية للطعام خاصة لأطباق اللحوم و الدجاج، و مزايا هذه العشبة لا تتوقف عند ذلك ،بل أن لها فوائد صحية خاصة سواء بغلي هذه العشبة أو استخدام زيتها.. أولا نعرض لكم أهم. القيم الغذائية الموجودة في كل 2 جرام من الروزماري.. - 4% ألياف - 3.8% حديد - 3% كالسيوم - ولا تحتوي علي أي سعرات حرارية لذلك فهي آمنة جداً ومفيدة لمن يتبعون حميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد.. و الآن سنحدثكم عن أهم (15) فائدة للروز ماري في نقاط بسيطة... 15 فائدة صحية للروز ماري 1. الوقايه من السرطان: تحتوي أوراق الروزماري علي مادة الكارنوسول(carnosol) والتي أثبتت الدراسات أنها من أقوي المركبات المضاده للسرطان، وثبتت فعاليتها في التغلب علي سرطان الثدي والجلد والدم والبروستاتا وسرطان القولون. 2. تحسين الذاكره: تحتوي أوراق الروزماري علي حمض الكارونسيك (carnosic acid) و قد أثبتت البحوث أن هذة المادة تقي من

أضرار الوجبات السّريعة 1. تحتوي الوجبات السّريعة على كميّات كبيرة من الدّهون والسكريات والبروتينات، فعندما يأكلها المشتري تتراكم في جسده، ممّا تؤدّي إلى زيادة هائلة في وزنه وحجمه. 2. _ تؤثّر الوجبات السّريعة على الجينات المسؤولة عن السمنة عند الأفراد، وهذه السّمنة بدورها تؤدّي أحياناً إلى وفاة المصابين بها . 3. تكون الوجبات السّريعة جامدة ومتصلّبة غالباً؛ لذا تعمل على تصلّب الشّرايين وأمراض القلب، وتصيب الأفراد بأمراض السّرطان، كذلك تصيب الأفراد بمرض السكري وخصوصاً عند تناول هذه الوجبات مع المشروبات الغازيّة. 4. لا تحتوي الوجبات السّريعة على الألياف والمعادن المهمّة الّتي يحتاجها جسم الإنسان؛ حيث تؤدّي الوجبات السريعة إلى إصابة الأفراد بالأنيميا وفقر الدّم وارتفاع نسبة الكولسترول، كذلك أمراض العمود الفقري. 5. تؤثّر الوجبات السّريعة على الأطفال، وتساهم في حدوث الربو نتيجة خلوّها من الخضروات والفيتامينات والألياف، فهذه الفيتامينات ضروريّة في انتظام المعدة والأمعاء في تأدية وظائفهما. 6. تسبّب الوجبات السّريعة تسمّماً غذائيّاً في كثير من الأحيان، وذلك نتيجة عدم نظافة المأكول

 عامل مرطب طبيعي واحدة من أكثر الطرق الطبيعية للحفاظ على جسمك رطب هو أن تستهلك ما يكفي من المياه في أي شكل من الأشكال، الباردة أو الساخنة.كل خلية في جسمنا تحتاج إلى الماء لامتصاص العناصر الغذائية واخراج الفضلات. يجب على المرء أن يشرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء في يوم واحد للحفاظ على بقاء الجسم رطباً.  الماء يساعد الكليتين في عملية طرد الفضلات والسموم من الجس م ويوفر برنامج مناسب لتنفيذ جميع العمليات الكيميائية الحيوية والتمثيل الغذائي داخل أجسامنا. الماء مهم جدا للبقاء على قيد الحياة. الأطباء وأخصائيي التغذية وخبراء الصحة يوصون بشرب 7-8 أكواب من الماء كل يوم. في حين أن بعض الناس يفضلون الماء البارد، هناك العديد من أخصائيي التغذية ينصحون بشرب الماء الساخن أو الدافئ. ويعتقد أن الماء الساخن أو الدافئ هو جيد للجسم لأنه لديه العديد من الفوائد الصحية.

تنتشر بعض المشاكل الصحية في شهر رمضان نتيجة للجوع وتغيير النظام الغذائي، وتغيير نظام الحياة بشكل عام، لكن الحل يكمن ببعض طرق الوقاية البسيطة لتفادي حصول هذه المشاكل الصحية، ومن أشهر المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان: الإمساك: يؤدي تغيير النظام الغذائي وتناول بعض الأطعمة الدسمة والمعجنات إلى حدوث الإمساك، وتلبك الأمعاء، وتعتبر الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والمعادن من أساسيات النظام الغذائي الصحي، لذا ينصح بتناولها بكثرة بالإضافة لممارسة النشاط الرياضي للمحافظة على الحركة الطبيعية للأمعاء وتجنب الإمساك. الجفاف: يفقد الجسم السوائل والأملاح خلال الصوم، لذلك لابد من تعويضها بتناول كميات وافرة من الماء مابين الإفطار والسحور تجنباً لحدوث الجفاف في الجسم ، أما إذا شعر الشخص بأعراض كالدوخة أو أية اضطرابات في جسمه أثناء الصوم لابد من الإسراع لتناول كمية من الماء ليستعيد الجسم توازنه، أما في حالة الإغماء فترفع الأقدام على وسادتين أو ثلاث ويرش الوجه بالماء البارد. السكري: يفضل أن يستشير مريض السكري الطبيب في قدرته على الصيام، وفي حال صام مريض السكري لابد أن يقوم بفحص ومراقبة نسبة ال

تحتوي الكثير من الأغذية التي نفضل تناولها على نسبة قليلة من السموم لا تشكل خطرًا إلا في حالة تناول كمية  كبيرة من منها، وتؤذي هذه السموم أجهزة الجسم المختلفة كالكبد والكلى والمعدة. أغذية تسبب التسمم الغذائي احذري تناولها تقدم مجلة حياتكِ بين يديكِ مجموعة من الأغذية الصحية والتي يتسبب الإفراط في تناولها في الإصابة بالتسمم أو تأذي أحد أعضاء الجسم حتى تحمي نفسك وعائلتك من الإصابة بالأخطار الصحية التي يتسبب فيها تناول كمية كبيرة من تلك الأغذية. الزبادي تناول الزبادي المخزن بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى الإصابة بأخطار التسمم الغذائي لذلك احرصي على تناول الزبادي حديث الصنع والمخزن بطريقة مثالية. التفاح تناول التفاح بدون إخلاءه من البذور الموجودة به قد يساعد في الإصابة بالتسمم عند ابتلاع تلك البذور، لذلك قومي بتنظيف التفاح من البذور جيدًا قبل البدء في تناوله، وعليكِ أن تقومي بتقطيع التفاح وإخلاءه من البذور قبل تقديمه لأطفالك حتى تحميهم من أخطار تناول بذورة التفاح. المشمش تحتوي بذور المشمش على نسبة عالية من مسببات التسمم، لذلك احرصى على نصح أطفالك بعدم تناول بذور المشمش

تسعي المرأة دائما للحصول علي جسما رشيقا بشتي الطرق والوسائل, فتتبع حميات مختلفة منها القاسي والذي يصعب الالتزام به, ومنها الذي يؤدي للنتائج المرجوة, او يلجأ البعض لإجراء جراحات للتخلص من الوزن الزائد, وما للعمل الجراحي من تداعيات خطيرة, إلا أن هناك حمية مضمونة النتائج وسهلة, ويعتاد عليها الجسم بسهولة, بالاضافة الي انها لاتقوم علي الحرمان . حيل سهلة التنفيذ لخسارة الوزن بسرعة فيمكنك فقدان وزنكِ عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها ولكن ليس بالطريقة التقليدية وا لتي تعتمد علي تقليل كمية الطعام, بل عن طريق استبدال بعض الأطعمة بغيرها والتي تحتوي علي سعرات حرارية اقل. إليكِ مجموعة من الحيل البسيطة والتغييرات في طعامك والتي تساعد في فقدان وزنك الزائد: - عليكِ أن تستبدلي الحليب كامل الدسم , بالحليب منزوع الدسم لإنقاص 70 سعرا حراريا في الكوب الواحد . - عليكِ بتناول لحم الديك الرومي بدلا من اللحم البقري لخفض 125 سعرا حراريا في الوجبة . - يعتبر المشي من الاشياء المفيدة , فالمشي لمدة ربع ساعة يوميا يحرق 100 سعر حراري , لذلك يمكنكِ المشي قبل الغذاء وحرق ا

الحصول على بطن مسطح ورشيق هو غاية كل فتاة تعانى من الوزن الزائد والدهون الخطيرة على البطن، فكثيرا ما  تفشل السيدات من التخلص من دهون منطقة البطن ، لأن التخلص منها أمر هام للصحة وليس فقط للمظهر. أسباب عدم نجاح خسارة دهون البطن ونصائح للتخلص منها فى هذا المقال اقدم اليكِ أسباب عدم نجاح محاولاتك فى خسرة دهون البطن ، لتتفادى تلك الأسباب ولتسيطرى على الوضع. الوراثة إذا كان شكل الجسم لديك يميل إلى مراكمة الوزن الزائد حول البطن وليس الفخذين والوركين، ويتخذ جسمك شكل التفاحة قد يكون تراكم الدهون في هذه المنطقة بسبب عوامل وراثية، وستجد صعوبة في التخلص منها، لذلك عليك بذل جهد أكثر في التمارين الرياضية. الهرمونات إذا كان لدى المرأة مستوى مرتفع من هرمون التوستيسترون قد يكون لديها صعوبة في فقدان الوزن، ويحتاج ذلك إلى مراجعة الطبيب. عدم أخذ كفايتك من النوم يجب عليكِ عزيزتى النوم على الأقل لمدة 6 ساعات، لأن النوم القليل يساعد كثيراً فى زيادة الوزن بشكل غير متوقع وخاصة فى منطقة البطن والأرداف. ممارسة التمارين بشكل خاطئ إذا كنت تقوم بتمارين الجري مثلاً دون أن يساعد ذلك على خسا

لطالما سمعنا قصصا مخيّبة للآمال حول محاولات الكثيرين اتباع حميات غذائية ووسائل عديدة بهدف إنقاص الوزن. البعض ينجح في ذلك لفترة من الوقت، ولكن سرعان ما تعود أجسامهم لاكتساب الوزن من جديد، إمّا لأسباب تتعلق بطبيعة أجسامهم، أو لأسباب جينيّة وراثية بحتة. فما العمل؟ وما جدوى المحاولة إن كان مصيرها الفشل عاجلا أم آجلا!! تأتيك الأبحاث الحديثة في مجال إدارة الوزن بالأخبار السعيدة: بإمكان الجميع النجاح في محاولاتهم لفقدان الوزن والاحتفاظ بذلك بغض النظر عن طبيعة أجسامهم أو جيناتهم، لكنّ ذلك يتطلّب بذل مجهود كبير والتزام تام .  مشكلة الوزن الزائد ومفاتيح الحل كيف؟؟ صحيح أنّ الجينات تلعب دورا في أوزاننا، إلاّ أنّها لا تحدّد مسبقا الوزن الذي نكون عليه. تضع الجينات مجموعة من الأوزان المحتملة لجسمك بناء على الحمية التي تتّبعها وكميّة التمارين الرياضيّة التي تمارسها. وهذا يؤكّد أنّه بإمكانك السيطرة على وزنك بشكل أكبر مما تعتقد . أفضل السلوكيّات للحفاظ على الوزن المثالي • الانتظام في ممارسة التمارين الرياضيّة : التمارين الرياضيّة هي عنصر رئيسي يساعد على تخفيف الوزن والحفاظ علي

القولون العصبي من اﻷمراض المزعجة للغاية و التي تصيب النساء بشكل كبير .. هناك أطعمة تساعد على تنظيف القولون و تطهيره بشكل طبيعي و تهدئة تهيج القولون العصبي و بالتالي تقليل الشعور باﻹعياء الناتج عنه . احرصي على إضافة اﻷطعمة اﻵتية إلي نظامك الغذائي إذا كنتِ تعانين من مرض القولون العصبي :  سلامة القولون الخضروات و الفواكه الغنية باﻷلياف : تناولي الخضروات و الفواكه المضادة للأكسدة مثل التفاح، اﻷفوكادو، الفراولة، الفاصوليا، البروكلي، السبانخ، البازلاء و الخيار.. عصير التفاح أيضًا مفيد لتطهير القولون كما يعمل على خفض معدل الكوليستيرول والمعادن في الدم وتنظيف الأمعاء . الحبوب الكاملة : من أفضل اﻷطعمة التي تعمل على تنظيف القولون و يمكنكِ تناولها أثناء الحمية الغذائية أيضًا، باﻹضافة لإدخالها في وجباتك اليومية . مثل الفريك، البرغل، الأرز الأسمر، الخبز الأسمر ( خبز النخالة )، المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، القمح و الشوفان . الزيوت الطبيعية : مثل زيت السمك و زيت زيتون فهي مفيدة للقولون أيضاً. على سبيل المثال يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أن الزيوت المختلفة