 |
المشي من أهم الرياضات التي يمكن الانتظام بممارستها بشكل يومي وتأتي بآثار إيجابيّة على الحالة الصحية والمعنوية. المشي يساعد الجسم على الحيوية والنشاط والحصول على الرشاقة. المشي رياضة لا تحتاج إلى مهارة أو خبرة، ولا تتطلّب جهدا أو مالا، أو تجهيزات خاصة، باستثناء زوج من الأحذية المريحة .
أسلوب العيش العصري ونمط الحياة الصحي
تكمن أغلب مشاكلنا الصحيّة في نمط حياتنا العصري، والذي يشهد بطئا في معدل الحركة، بحيث نقضي معظم وقتنا جالسين، سواء في السيارة، أو على المكاتب، أو أمام أجهزة التلفاز أو الكمبيوتر. نبحث في غذائنا عن الوجبات السريعة، ولا ننام حتّى أوقات متأخّرة من الليل.
كلّ ذلك يؤكّد أنّنا لا نلتزم بالنمط الصحّي في حياتنا وغذائنا، ما يؤدّي إلى زيادة الوزن، وبالتالي خطر الإصابة بالأمراض المزمنة من أمراض القلب والضغط والسكري.
كان أجدادنا يمشون أكثر، حيث وسائل النقل في زمانهم قليلة. ويتناولون
الأطعمة الطبيعيّة الصحية، ولا يعتمدون على المطاعم، ولذلك كانوا يتمتعون بصحة أفضل.
ينبغي علينا اليوم إعادة النظر في نمط حياتنا والتحول إلى نمط حياة صحي يعتمد على الغذاء المفيد والرياضة المنتظمة ومنها المشي لمدة نصف ساعة يوميا، ولا بدّ حينها أن نلاحظ الفرق.
فوائد المشي
إذا كنت معنيّا بتحسين صحتك ولياقتك البدنية، وتريد إنقاص وزنك ومحاربة الشيخوخة مع تقدم العمر فعليك بالمشي الذي أثبت أنّه يلعب دورا فعّالا في الحفاظ على صحّة الإنسان:
• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين عمل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
• السيطرة على الوزن.
• تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
• الحد من ارتفاع ضغط الدم.
• السيطرة على مرض السكري.
• توفّر وسيلة لتبادل النشاط مع العائلة والأصدقاء.
• تحسين الحالة العاطفية العامة.
• الوقاية من ترقق العظام.
• تعزيز مستوى الطاقة.
• إدارة الإجهاد.
• التقليل من التوتر.
• تحسين القدرة على النوم بعمق وسرعة.
• تحسين الصورة الذاتية ومدى الثقة بالنفس.
• مقاومة القلق والاكتئاب وزيادة الحماس والتفاؤل.
• زيادة قوة العضلات.
• تعزيز صحة القلب لدى الأطفال مما يقيهم لاحقا في حياتهم من الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول، ويجنّبهم أنماط الحياة غير الصحيّة والعادات السيئة، والتي تتسبّب في حدوث النوبات القلبية والسكتة الدماغية في وقت لاحق في الحياة.
• مساعدة كبار السن،على تأخير أو منع الأمراض المزمنة والأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
• تحسين الصحة العامة.
• تحسين قوة وكفاءة القلب والرئة.
• تحسين كفاءة نظام المناعة في الجسم.
اكتشف متعة المشي
اجعل من المشي متعة يومية حقيقة، اذهب إلى السوبر ماركت وتسوق للمنزل، اذهب الى الحديقة أو اكتشف المنطقة التي تعيش فيها،تشارك الحديث مع أسرتك أو أصدقائك في أوقات المشي، وأضف إلى يومك معدل حركة ونشاط يقيك من الأمراض ويحسّن من حالتك المزاجية ويشحذ طاقتك ويساعدك على التمتع بوزن صحي.