الوزن الرياضي

الشراب السحري لحرق الدهون بطريقة طبيعية  تؤكد الدراسات والأبحاث التي أجريت على نبات الزنجبيل بأنه له قدرة عجيبة وسحرية على حرق الدهون أو على اقل تقدير يساعد بشكل كبير على ذلك ، وقد أشارت أخصائية التغذية أمل الأنصاري أن فائدته تكمن في تناوله بعد الوجبة مباشرة سواء الخفيفة أو الدسمة فله قدرة مثالية في عدم جعل الدهون تتراكم في الجسم . يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار باخذ هذا المشر وب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل .لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في اجسمنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر. مقادير الشراب السحري: ملعقتا زنجبيل مطحون. 2 ملعقة قرفة مطحونة. عسل ابيض للتحلية. شرائح ليمون. طريقة عمل الشراب السحري: تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويست

تخطي وجبة الإفطار يصيب بأزمة قلبية أكدت دراسة قام بها الدكتور ليا إي كاهيل، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في قسم التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن، أن الأشخاص Top of Form الذين يتناولون وجبة الإفطار يأكلون في المتوسط مرة واحدة في  اليوم الواحد أكثر من أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار،مما يدل على أن أولئك الذين امتنعوا عن تناول الإفطار لم يتناولوا وجبات إضافية في وقت لاحق. وأكدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار بانتظام أكثر عرضة لخطر أعلى بنسبة 27 في المئة من نوبة قلبية أو الوفاة من أمراض القلب التاجية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار كانوا أصغر سنا من أولئك الذين تناولوها، كما كانوا من الذين يعملون بدوام كامل وهم أكثر عرضة للتدخين. وذكر ليا أن تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى واحد أو أكثر من عوامل الخطر، بما في ذلك السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول ومرض السكري، والتي قد تؤدي بدورها إلى أزمة قلبية مع مرور الوقت. ونشرت الدراسة في دورية رابطة القلب الأميركية.

عدم ممارسة الرياضة يسبب خللا في التمثيل الغذائي حذرت دراسة طبية بجامعة بنسلفانيا، من عدم ممارسة السيدات الرياضة بصورة منتظمة. فقد يصبحن معرضات بصورة أكبر للوقوع فريسة للمعاناة من خلل فى آلية التمثيل الغذائي بالجسم بالمقارنة بالرجال الذين يحرصون على ممارسة الرياضة لنحو نصف ساعة يوميا على الأقل بخلاف السيدات. وأوضحت الأبحاث أن الخلل فى آلية التمثيل الغذائي يعد مؤشرا أيضا لزيادة فرص الإصابة بضغط الدم المرتفع والكوليتسرول، بالإضافة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف لترتفع معها مخاطر الإصابة بمرض السكر والأزمات القلبية. وتنصح الأبحاث الطبية بأهمية ممارسة السيدات للرياضة بصورة منتظمة بمعدل لا يقل عن نصف ساعة يوميا لوقايتهن من مخاطر الإصابة بخلل في آلية التمثيل الغذائي.

الصدمة النفسية تضعف المناعة أثبتت دراسة حديثة، أجراها الباحث البروفيسور شيلدون كوهين من جامعة كارنيجي ميلون في بنسلفانيا، أن الإنسان الذي يمر بمشاعر الحزن والأسى، هو أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التي قد تنتهي بالوفاة. وأوضحت الدراسة أن الصدم ات النفسية تؤثر على ضعف قدرة الإنسان الجسدية والمناعية على محاربة الأمراض. وذكرت الدراسة أن الضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان جراء صدمة عاطفية أو فقدان أحد الأحبة، يؤثر تبعا على الجهاز المناعي ويفقده قواه إلى حد كبير ما يجعل الجسم أقل مقاومة للأمراض البكتيرية. وقدم الباحثون تفسيرا لذلك بوفاة النساء والرجال الأرامل بعد وفاة أزواجهم وزوجاتهم مباشرة بعد أيام أو ساعات قليلة، لأن جهازهم المناعي قد أصبح في حالة توقف شديدة أفقدته قواه ومناعته ضد الإصابة بالأمراض نتيجة لمشاعر الحزن التي مر بها. ووجد الباحثون أن زيادة معدلات التوتر والاكتئاب الناجمة عن الحزن والأسى تتعارض مع وظيفة خلايا الدم البيضاء المسئولة عن مكافحة الأمراض والإصابات البكتيرية مثل الالتهاب الرئوي. وأظهرت نتائج الدراسة أن التأثير يكون أكبر عند كبار السن لأن أجسادهم تفقد القدرة على إ

أعشاب مفيدة لفقدان الوزن يسعى كثيرون إلى استخدام المواد الطبيعة لفقدان الوزن بدلاً من اللجوء إلى أقراص الحمية الضارة، وهناك العديد من الأعشاب التي تساعد في فقدان الوزن سواء عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي أو عن طريق إعطاء الإحساس بالشبع ، فتعرفي معنا إلى أفضل هذه الأعشاب وأشهرها. الهندباء أو الداندليون الهندباء مدر للبول معتدل، وملين، يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي للدهون، تخفيض الكولسترول وتعزيز القضاء على الأحماض الدهنية من خلال الجهاز الهضمي، عليك شرب 3 إلى 4 أكواب من شاي نبات الهندباء في اليوم، أو إضافة الهندباء الطازجة إلى السلطة أو الحساء. التمر الهندي التمر الهندي هو منشط لعملية التمثيل الغذائي كما أنه مثبط للشهية، يحرق الدهون ويساعد في عملية الهضم. الجيمنيما أو الجورمار هو نبات متسلق ينمو في الهند وتستخدم أوراق هذا النبات في تحضير الأعشاب الطبية. يعمل هذا النبات على تثبيط الرغبة في السكريات ويساعد على توازن السكر في الدم. يتوافر في صورة أقراص في الصيدليات ويمنع تناوله في أثناء الحمل والرضاعة. كما يمنع تناوله مع مضادات الاكتئاب أو أدوية السكري. يجب عليك أيضًا تجنب ذلك

الاكتئاب واحد من أمراض العصر التي زادت نسبة انتشارها مع زيادة الضغوطات النفسيّة المصاحبة للتطوّرات الحديثة في عصرنا الحالي. وبحسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية، يعاني 121 مليون شخص في العالم من مرض الاكتئاب ، الذي يقتل 850 ألف شخص سنوياً، هذا ولا يقتصر تأثير الاكتئاب على كبار السن، بل يشمل أيضاً الشباب وحتى الأطفال أحياناً. أسباب الاكتئاب الأسباب النفسية، والتي قد تعالج بالإرشاد النفسي. الأسباب البيوكيميائية في الجسم، والتي تعالج بالأدوية النفسية. الغذاء وتأثيره على الإصابة بالاكتئاب سوء التغذية لا يعني بالضرورة قلة تناول الطعام أو الهزال، فمصطلح سوء التغذية يشمل أيضا الإصابة بالسمنة، مع افتقار الجسم لعناصر غذائية معينة، كما هو الحال في الاكتئاب الناتج عن نقص بعض العناصر الغذائية, كالتالي: نقص بعض الأحماض الأمينية "تريبتوفان وتايروسين" الضروريّة لتصنيع هرمون "السيريتونين والنورأدرينالين" المتحكّمين بالمزاج والمسؤولين عن الإصابة بالاكتئاب. نقص فيتامين "ب" ممثلاً بالاَتي: ب6، ب12، وحمض الفوليك . اختلالات في نسبة السكر في الدم, والناتجة عن تناول كميات ك

كيف تساعدك القرفة على خسارة الوزن؟ تساعد القرفة على خسارة الوزن نتيجة لعدة أسباب: القرفة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم عند ارتفاع مستويات السكر في الدم عقب تناول الوجبات، يكون الجسم حينها أكثر عرضة لزيادة الوزن أو تكون هناك صعوبة في خسارة الوزن الزائد. والحفاظ على ثبات مستويات السكر هو عنصر أساسي لخسارة الوزن. القرفة تتحكم في مستويات الإنسولين في الدم جنبا إلى جنب مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم، القرفة تساعد ايضًا على ثبات مستويات الإنسولين. والحفاظ على أدنى مستويات للأنسولين هو عنصر آخر للصحة العامة وخسارة الوزن. القرفة تساعد على خلق تفاعل كيميائي عند تناول القرفة، يتفاعل الجسم كيميائيا لإتمام عملية هضم القرفة. وهذا التفاعل يساعد بشكل كبير على تسريع عملية التمثيل الغذائي للتعويض عن الحرارة الزائدة الناتجة عن عملية هضم القرفة. وعند تسريع عملية التمثيل الغذائي، يعمل الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية مع زيادة معدل الخسارة في الوزن بشكل ملحوظ. استخدامات القرفة المتعددة لخسارة الوزن هناك العديد من الطرق لإضافة القرفة للنظام الغذائي والوجبات اليومية. فمثلا، يمكنك إضا