الوزن الرياضي

الحصول على بطن مسطح ورشيق هو غاية كل فتاة تعانى من الوزن الزائد والدهون الخطيرة على البطن، فكثيرا ما  تفشل السيدات من التخلص من دهون منطقة البطن ، لأن التخلص منها أمر هام للصحة وليس فقط للمظهر. أسباب عدم نجاح خسارة دهون البطن ونصائح للتخلص منها فى هذا المقال اقدم اليكِ أسباب عدم نجاح محاولاتك فى خسرة دهون البطن ، لتتفادى تلك الأسباب ولتسيطرى على الوضع. الوراثة إذا كان شكل الجسم لديك يميل إلى مراكمة الوزن الزائد حول البطن وليس الفخذين والوركين، ويتخذ جسمك شكل التفاحة قد يكون تراكم الدهون في هذه المنطقة بسبب عوامل وراثية، وستجد صعوبة في التخلص منها، لذلك عليك بذل جهد أكثر في التمارين الرياضية. الهرمونات إذا كان لدى المرأة مستوى مرتفع من هرمون التوستيسترون قد يكون لديها صعوبة في فقدان الوزن، ويحتاج ذلك إلى مراجعة الطبيب. عدم أخذ كفايتك من النوم يجب عليكِ عزيزتى النوم على الأقل لمدة 6 ساعات، لأن النوم القليل يساعد كثيراً فى زيادة الوزن بشكل غير متوقع وخاصة فى منطقة البطن والأرداف. ممارسة التمارين بشكل خاطئ إذا كنت تقوم بتمارين الجري مثلاً دون أن يساعد ذلك على خسا

لطالما سمعنا قصصا مخيّبة للآمال حول محاولات الكثيرين اتباع حميات غذائية ووسائل عديدة بهدف إنقاص الوزن. البعض ينجح في ذلك لفترة من الوقت، ولكن سرعان ما تعود أجسامهم لاكتساب الوزن من جديد، إمّا لأسباب تتعلق بطبيعة أجسامهم، أو لأسباب جينيّة وراثية بحتة. فما العمل؟ وما جدوى المحاولة إن كان مصيرها الفشل عاجلا أم آجلا!! تأتيك الأبحاث الحديثة في مجال إدارة الوزن بالأخبار السعيدة: بإمكان الجميع النجاح في محاولاتهم لفقدان الوزن والاحتفاظ بذلك بغض النظر عن طبيعة أجسامهم أو جيناتهم، لكنّ ذلك يتطلّب بذل مجهود كبير والتزام تام .  مشكلة الوزن الزائد ومفاتيح الحل كيف؟؟ صحيح أنّ الجينات تلعب دورا في أوزاننا، إلاّ أنّها لا تحدّد مسبقا الوزن الذي نكون عليه. تضع الجينات مجموعة من الأوزان المحتملة لجسمك بناء على الحمية التي تتّبعها وكميّة التمارين الرياضيّة التي تمارسها. وهذا يؤكّد أنّه بإمكانك السيطرة على وزنك بشكل أكبر مما تعتقد . أفضل السلوكيّات للحفاظ على الوزن المثالي • الانتظام في ممارسة التمارين الرياضيّة : التمارين الرياضيّة هي عنصر رئيسي يساعد على تخفيف الوزن والحفاظ علي

القولون العصبي من اﻷمراض المزعجة للغاية و التي تصيب النساء بشكل كبير .. هناك أطعمة تساعد على تنظيف القولون و تطهيره بشكل طبيعي و تهدئة تهيج القولون العصبي و بالتالي تقليل الشعور باﻹعياء الناتج عنه . احرصي على إضافة اﻷطعمة اﻵتية إلي نظامك الغذائي إذا كنتِ تعانين من مرض القولون العصبي :  سلامة القولون الخضروات و الفواكه الغنية باﻷلياف : تناولي الخضروات و الفواكه المضادة للأكسدة مثل التفاح، اﻷفوكادو، الفراولة، الفاصوليا، البروكلي، السبانخ، البازلاء و الخيار.. عصير التفاح أيضًا مفيد لتطهير القولون كما يعمل على خفض معدل الكوليستيرول والمعادن في الدم وتنظيف الأمعاء . الحبوب الكاملة : من أفضل اﻷطعمة التي تعمل على تنظيف القولون و يمكنكِ تناولها أثناء الحمية الغذائية أيضًا، باﻹضافة لإدخالها في وجباتك اليومية . مثل الفريك، البرغل، الأرز الأسمر، الخبز الأسمر ( خبز النخالة )، المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، القمح و الشوفان . الزيوت الطبيعية : مثل زيت السمك و زيت زيتون فهي مفيدة للقولون أيضاً. على سبيل المثال يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أن الزيوت المختلفة

يعتبر الضعف الجنسي أو عدم القدرة على ممارسة العملية الجنسية من الشكاوى المعتادة بالنسبة للرجال ، ورغم أن معظم هذه الحالات لا يتم مشاهدتها في العيادة النفسية حيث يفضل المصابون باضطرابات جنسية استشارة أطباء من تخصصات مختلفة إلا أن العوامل النفسية تكون السبب وراء الضعف الجنسي لدى الرجال في نسبة كبيرة من الحالات ، وتتراوح الأسباب النفسية للضعف الجنسي بين العقد البسيطة الناجمة عن المخاوف من الممارسة الجنسية أو القلق والتوتر إلى الحالات النفسية الشديدة مثل الاكتئاب الذي ينشأ عنه فقدان الرغبة الجنسية تماماً أما بقية حالات الضعف الجنسي فتنشأ عن أسباب عضوية مثل أمراض الجهاز العصبي ، والشرايين ، والبروستاتا ، أو نقص الهرمونات الذكرية . ويتم علاج الضعف الجنسي في الرجال حسب الأسباب التي يتم التعرف عليها من خلال الفحص الطبي والنفسي والتحاليل الطبية الملائمة ، ويكون العلاج بالنسبة للحالات التي تنشأ عن أسباب نفسية عن طريق جلسات نفسية ، وقد يفيد استخدام أساليب العلاج السلوكي ؛ أما الحالات التي يكون السبب وراءها أمراض عضوية فيتم علاج المرض المسبب للضعف الجنسي ، ومثال ذلك العلاج بالهرمونات الذك