الوزن الرياضي

تقوية المعدة ومساعدة الهضم : يتحلى الفلفل الحار بدور تحفيز للفم والمعدة والأمعاء ويزيد تحرك المعدة والأمعاء ويدفع افزار هرمونات الهضم ويحسن نكهة الأطعمة. وأجرى بعض الخبراء الصينيين في مجال الطب والتغذية تحقيقات في مقاطعتي هونان وسيتشوان فكشفوا أن نسبة الإصابة بقرحة المعدة بين سكان المقاطعتين منخفضة أكثر مما في المناطق الأخرى فضلا عن تفضيلهم أكل الفلفل الحار وذلك لأنه مفيد لتجديد الغشاء المخاطي في المعدة وحماية وظائف خلايا المعدة والأمعاء والوقاية من الإصابة بقرحة المعدة تحريك الدم وانتظامه : وتساعد الفيلفة على تنشيط حركة الدم أكثر من أي نبات آخر.. ولذلك فقد وصفت بأنها أحد أفضل النباتات الملائمة للأزمات وكونها ترفع من كفاءة عمل جهاز الدورة الدموية فإن الفليفلة الحمراء تعزز طاقة الجسم وتخفف من آثار الإجهاد الذي يتعرض له الإنسان وكشفت التجارب التي أجريت في جامعة دوسلدروف عن أن الفليفلة تزيد من قدرة المريض على التركيز. الوقاية من حصوة المرارة : أكل الفلفل الأخضر مفيد للوقاية من حصوة المرارة لأن الفلفل الأخضر يحتوي على فيتامينات وافرة وخاصة فيتامين سي ويحول الكولسترول إلى حمض

هناك القليل من الأغذية التي تتميز بلذة الطعم وتكون مليئة بالفوائد في نفس الوقت كما هو الحال بالنسبة للتمور! وإليك تلخيصاً بالأسباب الرئيسية التي يجب عليك البدء بتناول المزيد من التمور من أجلها. الفيتامينات والمعادن التمور مليئة بالفيتامينات والمعادن، ونذكر منها: فيتامين (سي) الموجود في التمور يعمل على تقوية الجهاز المناعي والمحافظة على صحته. يعد فيتامين (أ) مفيداً لصحة العين والنظر. كما يعزز فيتامين (أ) صحة الجلد  والشعر. ومن المعروف أن الحمية الغنية بفيتامين (أ) تساعد على الحماية من العديد من أنواع السرطانات. فيتامينات (ب) المركب و فيتامين (ك) الموجودة في التمور تساعد الجسم على حرق الكربوهيدرات، البروتينات والدهون من أجل إنتاج الطاقة. البوتاسيوم الموجود في التمور ممتاز لتعزيز صحة الجهاز العصبي. كما أنه عامل فعّال في الوقاية من الجفاف والتشنجات. والبوتاسيوم مهم جداً لتخفيض ضغط الدم وتوفير الحماية ضد خطر أمراض القلب والسكتات القلبية. التمور غنية بالحديد، والذي يعد بدوره حيوياً لصحة الدم – يعمل على تحسين قدرته على حمل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم – ولتكوين الكالسيوم، والذي يساعد على

كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة. وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة -: "هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها فيتوجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج". وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج 1- الشكولاتا وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان. 2- الأسماك وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة

تقوّي القلب وتجلي النظر و تضبط مقدار السـُّكـَّر في الدَّم وتكافح هشَاشَة العظام إذا كنت من الذين يكرهون الدواء، أو لا يستطيعون تعاطي أقراص المسكنات والمضادات الحيوية. أو من الذين يخافون من وخز الحقن، فيكفيك تناول 'أكلة ملوخية' لتستريح من آلامك التي احتار في تشخيصها الأطباء، أو فشل في علاجها الدواء!! فقد أثبت علماء المركز القومي للبحوث بمصر أن 'الملوخية' لها العديد من الفوائد ال صحية، حيث تقوي القلب والنظر وتزيد الفحولة وتخفف من متاعب الجهاز الهضمي والقولون وتخلصك من قائمة طويلة من الأمراض بدون أية مضاعفات جانبية!! ومن الآن فصاعداً توقف عن الشجار مع زوجتك إذا كنت 'لا تحب الملوخية' وأحرص على أن يكون هذا 'الطبق' بمثابة ضيف دائم على مائدتك الغذائية!! تعد الملوخية وجبة غذائية كاملة نظراً لغناها بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والألياف، فقد اكتشف أن هذه النبتة تحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات (أ) و(ب) والأملاح المعدنية الهامة للجسم كالحديد والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والصوديوم، وأكثر ما يميز 'الملوخية' عن غيرها من النباتات الور

تحتوى فاكهة الحرنكش على العديد من العناصر الغذائية الرائعة مثل: 1 - مصدر غنى بالبروتين:  يحتوى الحرنكش على نسبة 16% من البروتينات، مما يجعله مصدر جيد للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم ولديهم نقص فى البروتينات. 2 - مصدر غنى بالفسفور: بجانب الكالسيوم، فالفسفور يعد أحد العناصر المعدنية التى تعد ضرورية جداً للنمو وتقوية العظام واﻷسنان، وأثبتت الأبحاث أن الكالسيوم وحده غير قادر على إمداد الجسم بكل ما يحتاجه لتقوية العظام واﻷسنان، فيجب أن يكون معه الفسفور.  3 - مصدر غنى بفيتامين «A»: يعمل فيتامين «A» على إذابة الدهون الزائدة بالجسم، بالإضافة إلى أنه علاج فعال للحفاظ على صحة العين وترطيب البشرة. 4 - مصدر غنى بفيتامين «C»: يعمل على نمو اﻷنسجة وضبط وظائف الغدة الكظرية وصحة اللثة، وأيضاً التمثيل الغذائى. 5 - مصدر غنى بفيتامين «B» المركب: يحتوى على فيتامين «B» المركب، والذى يشمل «فيتامن B1 ،B2 ،B6 ،B12» وتعمل هذه الفيتامينات على تقليل الشعور بالضغط، تقوية الذاكرة، إمداد الجسم بالطاقة، تقليل الإحساس بالتعب، تحفيز عملية التمثيل الغذائى، والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وأخيراً تعمل على مساعدة

1) عدم تناول وجبة الإفطار الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم.هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها. 2)الإفراط في تناول الأكل الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ,مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية 3) التدخين يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر. 4) كثرة تناول السكريات كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء,مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ. 5) تلوث الهواء الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا.استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ. 6) الأرق (قلة النوم) النوم يساعد الدماغ على الراحة.كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ. 7) تغطية الرأس أثناء النوم النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه. 8) القيام بأعمال أثناء المرض العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه. 9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير التفكير هو أفضل طريقة لتمرين

كلنا نبحث عن السعادة... فأين يا ترى يكمن سرّها؟! أحيانا نشعر بأنّنا نرى السعادة على بعد خطواتٍ منّا، لكنّ الطريق إليها وعر ولنتمكّن من شقّه، ينبغي علينا بداية أن نحقق التوازن فى صحّتنا الجسدية والنفسية. لكن هيهات أن يتيسّر تحقيق ذلك ونحن نعيش في زمن مليء بمسبّبات التوتّر والقلق والضغوطات النفسيّة الجمّة. فنمط الحياة الذي نعيش يجعلنا نجري خلف تفاصيله بوتيرة سريعة، لنشعر بأنّ الزمن يسبقنا ولا نمتلك الوقت الكافي لإتمام أعمالنا. و بالتالى أصبحنا نفتقد لأهم و أبسط مكوّنات التوازن في حياتنا. فلم يعد لدينا الوقت الكافي للنوم براحة، أو للتفكير في الحصول على وجبات غذائيّة مدروسة وبالطبع, لا وقت لدينا لمماسة التمارين الرياضيّة التي يحتاجها الجسم لاستعادة نشاطه. لم تعد كل هذه الأمور الضروريّة لصحّتنا من ضمن أولوياتنا, وعندما تتوفّر لنا بضع دقائق قليلة للتفكير بأنفسنا، نتساءل لماذا لا نشعر بالسعادة وراحة النفس؟! من أجل تحقيق التوازن واستعادة الابتسامة وتذوّق الحياة، إليك عزيزي القارئ هذه النصائح!! الوقت: أنت المايسترو في سيمفونية حياتك أحد أهمّ الركائز لخلق التوازن في الحياة هو حسن إدارة الوقت

القيئ اثناء الحمل من اكثر الأمور التى تتعب المرأة الحامل فى الشهور الأولى من الحمل فحوالى 80% تقريباً من الحوامل يعانين من الغثيان أو القيء ما بين الأسـبوع 4ـ12 من الحمل إلا ان1% من الحوامل قد يعانين من القيء الشديد المتكرر الذي يحتاج إلى تدخل طبي عاجل في المستشفى وعادة ما يكون هذا الغثيان خوفاً مما قد يسببه من نقص السوائل واضطراب" الشوارد الكهربية"، وهى الأملاح والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم, لذا نقدم لك اليوم بعض النصائح الهامة لتجنب الحامل القيئ والغثيان اثناء الحمل . 1- تجنب الحامل الأماكن الحارة يساعد على تجنبها للغثيان . 2- غفوة الحامل اثناء النهار ضرورية ولكن ليس بعد الأكل . 3- التعب والأجهاد فى اعمال المنزل قد يصيب الحامل بالغثيان . 4- النوم المريح ليلا وعدم السهر قد يعطى الحامل الشعور بالأسترخاء , كما يجب على الحامل عدم مغادرة الفراش مباشرة بعد الأستيقاظ وانما بعد حوالى ربع ساعة تكون خلالها فى الفراش استعدادا للنهوض . 5- تناول قطعة من البسكويت أو التوست أو البقسماط اثناء جلوس الحامل فى الفراش استعدادا للنهوض امر ضرورى للتخفيف من المادة المسؤولة عن تهي

وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، Circulation، يمكن أن تتعرض النساء اللاتي يعانين من ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل لخطر متزايد للاصابة بمرض القلب، ومرض السكر والتهاب الكلية المزمن. وتابع الباحثون أكثر من 12,000 إمرأة فنلندية بعمر 40 سنة. وعانت ثلث النساء تقريبا من حالة واحدة من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وكانت نسبة اصابة هؤلاء النساء بالنوبات القلبية ما بين إثنان الى خمس مرات اكثر مقارنة مع النساء اللاتي حافظن على مستوى ضغط دم طبيعي.   حتى النساء اللاتي حافظن على ضغط دم صحي اثناء الحمل كن في   خطر متزايد لتطوير إرتفاع ضغط الدم الذي تطلب الحصول على دواء أو علاج بالمستشفى لاحقا في الحياة. يمكن أن يؤثر إرتفاع ضغط الدم اثناء الحمل على نمو الجنين بشكل كبير. في كثير من الاحيان، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة، الولادة المبكرة، التي يمكن أن تؤدي الى حالة خطرة لكل من الأم وطفلها الرضيع، مثل انفصال المشيمية. ومن المعروف أيضا بأن إرتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى التشنج الحملي، وهي حالة يمكن أن تحدث أثناء الحمل وتسبب ضغط الدم العالي، وزيادة البروتين في الب

تكسب النساء الحوامل الوزن خلال فترة الحمل بشكل طبيعي، والتي يمكنها إنقاصها بعد الولادة، ومن أهمّ وأفضل الطرق التي تساعد الأمّ على فقدان الوزن بعد الولادة هي الرياضة، فما هو الوقت الأنسب للبدء بممارسة التمارين الرياضيّة بعد الولادة؟ وما هي مدّة و شدّة التمرين اللازم؟ متى يمكنني البدء بممارسة الرياضة؟ كان من المعتقد في السابق أن على المرأة انتظار 6 أسابيع بعد الولادة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي، ولكن تشير الدراسات الحاليّة إلى إمكانية ممارسة الرياضة بعد أيام معدودة من الولادة في حال حصول المرأة على ولادة طبيعية بدون أيّة مشاكل أو مضاعفات صحيّة، أمّا إذا وضعت المرأة طفلها عن طريق عملية قيصريّة، فإنّ عليها استشارة طبيبها قبل البدء بممارسة الرياضة. كيف أجعل من الرياضة رفيقا لحياتي بعد الولادة؟ وللحصول على نتائج جيّدة تساعدك في اعتماد الرياضة كجزء من نمط حياتك، يمكنك اتّباع عدد من النصائح لدى ممارسة الرياضة: • احرصي أن تكوني مرتاحة قبل البدء بالتمرين، وذلك بإرضاع طفلك وارتداء الملابس المريحة. • مارسي الرياضة أنت وطفلك، عن طريق الاستعانة بدراجة الأطفال، قومي أنت وطفلك بالقيام بنزهة مفيدة

استعمل القرنقل منذ الاذل فى كثير من التطبيقات العلاجية فاستخدامه حديثا ليس بجديد بل تم ايجاد فوائد اكتشفت عنه حديثا ,,, القرنفل ليس عشب انما هو عبارة عن زهرة اشبه بالمسمار شاع استعمال القرنفل فى السابق بهدف معالجة عسر الهضم او القى او امراض فى المعدة و له استعمالات اخرى : 1- شاع استعمال القرنفل كمسكن موضعى لالام الاسنان و شاع استعماله فى المضمضة و فى علاج مشكلات اللثة بجانب فائدته فى تنظيف الاسنان. 2- يستخرج منه الزيت الذى يستعمل فى اخراج غازات التى تكون فى المعدة . 3- يعمل على تقوية عضلة القلب و الكبد . 4- يعمل كمدر للبول و يزيل التهابات المثانة و الكلى. 5- يستخدم القرنفل كمهدأ للاعصاب من خلال وضعه فى الماء المغلى لمده 7 دقائق و يزاد عليه السكر حسب الطلب. 6- يستعمل القرنفل بالاضافة الى الارز كنوع من انواع البهارات حيث يعطى مذاقا جميل جدا. 7- للقرنفل زيت يستعمل فى ازالة حب الشباب كل ما عليك سوى باستخراج هذا الزيت و خلط زيت القرنفل بزيت جوز الهند و خلطهم و دهن المكان المصاب . 8- يستعمل زيت القرنفل ايضا للشعر سواء بالحفاظ على حيوية الشعر و تقوية تغذيته او من خلال استعماله كنوع من انواع ا

1. البصل  يحتوى على مواد عديدة لخفض السكر بالدم، وكذلك خافض لمستوى الكوليسترول ولتحسين وظائف الجسم، وإن كان البصل الأصفر أو الأبيض أفضل من الأحمر. 2. الثوم و زيت الزيتون الثوم ويعتبر من أفضل النباتات لخفض ضغط الدم المرتفع، وكذلك خافض للسكر والكوليسترول ومقاوم للعدوى، ويمكنك تناول بعض أعواد البقدونس بعد أكل الثوم أو البصل ﻹزالة رائحتهم من الفم. زيت الزيتون خافض للكوليسترول وضغط الدم. 3. الكزبرة و الكرفس الكزبرة الخضراء خافضة للسكر، وكذلك مقاومة العدوى. الكرفس خافض للسكر والضغط ومقاوم للأرق. 4. الحبوب وهى العدس، الفاصوليا الناشفة، اللوبيا، الحمص، فول الصويا، فول التدميس، الترمس، حمص الشام، القمح والذرة، وكلها حبوب تؤكل دون نزع القشر منها، وهي تساعد على خفض السكر والكوليسترول بالدم، وضغط الدم المرتفع، وعلاج الإمساك والقولون. 5. الشطة الحمراء «الفلفل الأحمر» من أفضل العلاج لآلام وحرقان القدم الناتج عن التهاب الأعصاب الطرفية نتيجة الإصابة بالسكر. 6. التين الشوكى ويعمل على تحسين أداء الأنسولين وخافض للكوليسترول. الخرشوف وهو ضابط للسكر والكوليسترول وعلاج للنقرس ومنشط للكبد. 7. السبانخ و الليم

الكثيرات يعانين من الالام والتقصصات الشديدة في البطن في فترة الحيض .. مما يدفع بالكثيرات الي اللجوء لتناول المسكنات كحل لتخفيف حدة هذة الالام .. وقد حذرت مجلة “Young Miss” الصادرة بمدينة هامبورغ الألمانية من اللجوء لذلك . لأن المسكنات قد تؤدي لنتيجة عكسية واثار جانبية كما ان المسكنات قد يكون قد تفقد فعاليتها في تسكين الالم بعد فترة من تناولها .. وكي يتسنى للمرأة الحد من متاعب الحيض، أوصتها المجلة الألمانية بتوفير بيئة دافئة لنفسها؛ حيث ثبت أن الذهاب إلى الساونا بصورة متكررة أو أخذ حمام دافئ أو وضع قربة ساخنة على البطن خلال فترة الحيض يُمكن أن يحد من هذه المتاعب. وشددت المجلة على أهمية أن تشعر المرأة بالهدوء والاسترخاء خلال فترة الحيض، كي لا يزداد شعورها بالألم؛ لذا أوصتها المجلة مثلاً بارتداء جوارب صوفية سميكة مع احتساء كوب من الشاي والجلوس في هدوء على الأريكة؛ حيث يمنح ذلك المرأة شعوراً بالهدوء والاسترخاء والدفء، ما يُساعدها في الحد من متاعب الحيض. وأضافت المجلة الألمانية أن ممارسة الرياضة خلال فترة الحيض يُمثل أيضاً وسيلة جيدة للوقاية من الآلام المصاحبة لهذه الفترة؛ حيث تعمل الرياضة

1- لا تشرب الشاي لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم . 2 - لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية. 3 - لا ترخي حزام البنطلون بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها والافضل دائما ارخاء اي شد حول البطن قبل البدأ بالاكل. 4 - لا تستحم او تسبح بعد الأكل ,إن الاستحمام او السباحه بعد الاكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي سيقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي. 5 - لا تمش كثيرا بعد الاكل الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل لأن المشي الكثير سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها. 6 - لا تنم بعد الاكل, فالنوم بعد الأكل مباشرة يتسبب في تعطيل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد بالنتيجة سيؤدي ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معو

تساعد بعض الأطعمة على التمتع بنوم طبيعي وصحي، وعلينا إدخال هذه الأطعمة الصحية في نظامنا الغذائي، حتى ننعم بنوم هنيء، ومن هذه الأطعمة: لحم الديك الرومي: غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز الراحة والنوم العميق. البطاطس المهروسة باللبن والزبدة: على الرغم من أنها منخفضة الكربوهيدرات إلا أنها يمكن أن تساعد في القضاء على الأحماض التي تعمل على منع التربتوفان الذي يساعد على الإسترخاء. الموز: يعتبر من المساعدات الطبيعية للنوم لأنه يحتوي على الميلاتونين والتربتوفان لمساعدتك على النوم، ويعمل أيضا كمهدئ لمساعدتك على تخفيف التوتر والإجهاد الجسدي. الحليب: الحليب الدافئ يعتبر مصدرا غنيا بالتربتوفان الذي يعمل على التلطيف ومساعدة جسمك على الإسترخاء. دقيق الشوفان: يعمل على تدفئة بطنك، فهو مليء بالألياف التي تجعلك تشعرين بالارتياح قبل التوجه للنوم.

الأرق مشكلة تواجة الكثيرين هذة الايام بسبب كثرة الافكار ومشاغل الحياة حتي اصبح بالعادة ملازما للكثيرين ، وقد اشارات دراسة جديدة الى أن اتباع روتين يومي ليلي قد يساعد في الحصول علي ساعات نوم عمية واكثر هدوءا ً. فما هي خطوات هذا الروتين؟ أخذ حمام دافئ: الحصول على حمام دافىء قبل ساعتين من النوم ولمدة 30 دقيقة يسهم في الحصول على الإسترخاء التام من خلال إراحة عضلات جسدك، ما يساعدك في النوم. إطفاء الأنوار: عليك القيام بهذه الخطوة بين الساعة التاسعة والعاشرة ليلاً. الجلوس في الظلام يساعد في إفراز هرمون “الميلاتونين” في الجسم الذي يساعدك في الشعور بالنعاس بشكل أسرع. ارتداء ثياب النوم: يمكنك مساعدة جسمك على معرفة ما إذا كان قد حان وقت النوم من خلال لبس ثياب النوم في الساعة نفسها يومياً وبالتالي منع حدوث الأرق. تناول كوب من المشروبات الساخنة: أخذ كوب من الزهورات أو الشاي الأخضر أو شراب البابونج يومياً قبل النوم يمنحك المزيد من الإسترخاء والراحة ويزيل توتر النهار، ما يجعلك تنامين بشكل أسرع. الإبتعاد عن الإلكترونيات: الإبتعاد عن الـ “لاب توب” أو أي نوع من الإلتكرونيات كالهاتف الخليوي أو التلفزيون

اغسلوا الهموم اليومية بضحكة صافية من القلب وامسحوا الحزن بكف المرح لأن الدراسات اثبتت أن كثرة التعرض للغضب والضيق والكئابة تفتح الباب لكل الأمراض العضوية والنفسية على عكس لحظات الضحك التي تقوي عضلة القلب وتخفض ضغط الدم وتحسن أداء الدورة الدموية وتقوي جهاز المناعة فيعمل بشكل أكبر لحماية الجسم من غزو الفيروسات والآمراض. ان الضحك يعمل على زيادة انتاج هرمون السعادة المعروف باسم ( سيروتونين ) كما أنه يؤدي الى انتاج مادة الأندروفين التي ترفع من الروح المعنوية وتقلل التوتر وتساعد على التفاؤل هذا من الناحية النفسية. أما بالنسبة للقلب... فلقد اشارت عدة دراسات الى أن الضحك يخفض من الاصابه بالنوبات القلبية ( كفانا الله شرها )  بشكل ملحوظه ... الضحك المنتظم يخفض من نسبة الضغط لأنه يثير كل جهاز القلب بشكل يماثل التمرينات الرياضية كما أنه يخمد انتشار هرمونات التوتر ويمنعها من الانطلاق ويساعد على استنشاق كمية أكبر من الآوكسجين وطرد كمية أكبر من ثاني أكسيد الكربون ويساعدنا على الاسترخاء  وأما بالنسبة للبشرة... يمكن أن نستفيد من الضحك المنتظم ، فعندما نضحك ويتشقق وجهنا نستنشق كمية أكبر من الأوكسجين مما

تعتبر زيت بذور الكتان من أكثر الزيوت الصحية المفيدة للجسم، إذ يعمل على تخفيض الكوليسترول وضغط الدم وتعزيز صحة القلب كما أنّه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية ولذا اجعل من زيت وبذور الكتان حاضرين دائما في وجباتك. فوائد بذور الكتان تعتبر بذور الكتان مفيدة لنظام الجسم وأجهزته كافة كالجهاز العصبي، ونظام القلب والأوعية الدموية، والجهاز التناسلي، والجهاز المناعي، والجهاز الدوري. ولذا تسمى بالعلاج العشبي الساحر نظرا لفوائدها الصحية، كما وأنّ زيت بذور الكتان يعتبر خلاصة مركزة لكل مزايا البذور. أهمية زيت بذور الكتان إضافة زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي يوفر لك منافع صحية مهمة منها: الوقاية من سرطان الثدي وعلاج القولون وعلاج التهاب واضطرابات الأمعاء • علاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب والاكزيما • علاج التهاب المفاصل الروماتويدي • خفض مستويات الكوليسترول • علاج الربو والسكري • تخفيض ضغط الدم المرتفع • تعزيز الجهاز المناعي • شفاء الالتواء والكدمات • محاربة السمنة • علاج قشرة الرأس استخدامات زيت وبذور الكتان يمكن استخدام زيت وبذور الكتان كعلاج شافي لعدد من الأعراض منها: • الإمساك: أضف ملعقة