التخطي إلى المحتوى الرئيسي

لماذا مياه الشرب مهمة لتخفيف الوزن

بواسطة
هناك العديد من الاسباب لاهمية شرب الماء. خاصة اذا كنت تتبع نظاما عدائيا.
و اهم تلك الاسباب هي:
*ان فقدان الوزن الاولي يرجع الى حد كبير الى فقدان الماء. لهذا تحتاج
شرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.
*الجفاف يؤدي الى انخفاض حجم الدم مما يؤدي الى الخفظ من الامداد
بالاوكسجين مما يجعلك تشعر بالتعب.
*شرب المياه قبل و اثناء وجبة غدائية يشعرك بالشبع عاجلا مما يساهم في
تناول كميات اقل من الطعام.
اذن كم من المياه ينبغي شربها!?
في الحالات العادية يجب شرب 8 اكواب, لكن النسبة تختلف من شخص لاخر حسب
النشاط و الرطوبة في البيئة. فمثلا اذا تتبعت حمية غذائية كثيرة العواصر
اي المشروبات فإنك لن تشعر بالجفاف كثيرا.
لهذا اليك بعض التقنيات لمعرفة كمية الماء اللازم شربها:
ان الطبيعة مبهرة جدا حيث يمكنك تحديد الكمية التي تحتاجها دون الحاجة
إلى القيام ببحوث و تشخيصات. عند شربك لكمية قليلة من المياه تلاحظ ان
البول اصفر اضافة الى ملاحظة قلة التبول دليل على نقصان السوائل في الجسم
او دليل على استهلاك كمية مهمة من الملح في الطعام. و هذا يكمن الخطر اذا
اعتقدت ان جسمك ينقصه الماء فتشرب بكثرة مما قد يضر جسمك.
*نصائح حول مياه الشرب:
شرب السوائل الاخرى مع تجنب السوائل المدرة للبول ( القهوة. الشاي ...)
لتحنب الجفاف.
توخر الحذر اثناء المشاركة في الانشطة الجماعية حيث لن تكون قادرا على
وقف العمل, لذلك حد معك قنينة معك.
التسميات:

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف يعمل القلب في جسم الانسان

بواسطة
على مرّ التاريخ لم يكن لدى البشر ، أية فكرة عن السّبب الذّي يجعل القلب يعمل في الحقيقة ، هذا العضو (القلب)،حيّر ليوناردو دافنشي لذلك تخلى عن دراسته رغم أنّ أّيّ شخص، يمكنه الشّعور بقلبه ينبض إلا أنه لم يكن واضحا لأي سبب هو يفعل ذلك الآن  نحن نعلم أنّ القلب يضخّ الدّم هذه الحقيقة ، لم تكن دائما واضحة لأنّه لو أنّ القلب كُشف أو نُزع الجسم سوف يهلك بسرعة كما أنّه من المستحيل أن ترى من خلال الوعاء الدموي حتىّ لو كان هذا ممكنا الدم نفسه غير شفّاف ما يجعل من الصّعب رؤية صمامات القلب تعمل وحتّى في القرن 21 قليلون من النّاس فقط من فرق العمليات الجراحية تمكنّوا فعلا من رؤية القلب يعمل بحوث الإنترنت ، عن عمل القلب متمثلة في النماذج و الرسومات البيانية أو حتّى الصور المتحرّكة التي لا تظهر فعلا كيف يعمل القلب الأمر يبدو وكأنّه توجد مؤامرة -من القرون القديمة-بين الأساتذة والطلاب لقبول أنّ طريقة عمل القلب ، لا يمكن وصفها ما يعني أنّ أفضل شيء قادم هو ببساطة ،   أن تقطّع القلب وتفتحه وتعيد إلصاق الأجزاء هذه الطريقة قد لا تجعل الطلاب يفهمون فعلا كيف يعمل لكن يمكنهم أن يفهموا ذلك س...
قراءة المزيد

أهم (15) فائدة للروز ماري في نقاط بسيطة...(إكليل الجبل)

بواسطة
هناك عدة أسماء لعشبة الروز ماري فتسمى بـ (إكليل الجبل) .. أو(حصى البان) ، وتعتبر من أهم أنواع النباتات البرية العطرية التي تتميز برائحة خاصة تشبه رائحة أشجار الصنوبر وإضافة إلى ذلك فإنها تستخدم لتعطي نكهة شهية للطعام خاصة لأطباق اللحوم و الدجاج، و مزايا هذه العشبة لا تتوقف عند ذلك ،بل أن لها فوائد صحية خاصة سواء بغلي هذه العشبة أو استخدام زيتها.. أولا نعرض لكم أهم. القيم الغذائية الموجودة في كل 2 جرام من الروزماري.. - 4% ألياف - 3.8% حديد - 3% كالسيوم - ولا تحتوي علي أي سعرات حرارية لذلك فهي آمنة جداً ومفيدة لمن يتبعون حميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد.. و الآن سنحدثكم عن أهم (15) فائدة للروز ماري في نقاط بسيطة... 15 فائدة صحية للروز ماري 1. الوقايه من السرطان: تحتوي أوراق الروزماري علي مادة الكارنوسول(carnosol) والتي أثبتت الدراسات أنها من أقوي المركبات المضاده للسرطان، وثبتت فعاليتها في التغلب علي سرطان الثدي والجلد والدم والبروستاتا وسرطان القولون. 2. تحسين الذاكره: تحتوي أوراق الروزماري علي حمض الكارونسيك (carnosic acid) و قد أثبتت البحوث أن هذة المادة تقي من...
قراءة المزيد

عشر خرافات شائعة عن فقدان الوزن .

بواسطة
1. تجويع نفسي هو أفضل وسيلة لإنقاص الوزن من غير المرجّح أن تؤدي الحمية الغذائية القاسية إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. في الواقع، من الممكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. والمشكلة الرئيسية هي أنّ من الصعب جداً متابعة هذا النوع من النظام الغذائي. سيعاني جسمك من نقص في الطاقة، مما سيسبّب لك رغبة ملحّة للأطعمة الغنية بالدهون والسكر. عندما تستسلم أخيراً وتأكل هذه الأطعمة، فإنك عادةً ستأكل سعرات حرارية أكثر ممّا تحتاج، ممّا يسبّب زيادة الوزن. اعرف المزيد عن نظام غذائي صحي في ثمانية نصائح لتناول الطعام الصحي. 2. نظام تمرين رياضي قاسي هي الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن ليس صحيحاً. يتطلّب فقدان الوزن الناجح إجراء تغييرات صغيرة يمكنك اعتمادها لفترة طويلة. و يعني هذا إدخال النشاط البدني المنتظم في روتينك اليومي. يجب أن يحصل البالغين بين 19 و 64 عاماً على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني - مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات كل أسبوع، ومن المحتمل أن يحتاج أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن إلى أكثر من هذا لإنقاص وزنهم. لإنقاص وزنك، تحتاج لحرق سعرات ح...
قراءة المزيد