- ممارسة الرياضة عندما تكون معدتك خاوية تساعدك على حرق المزيد من الدهون والتخلص من الوزن الزائد بصورة أسرع؟؟؟؟؟!!!!!!

على العكس تماماً! 

هذا المفهوم خرافة تامة، فمن المرجح أن ترهق عضلاتك بالتمرين عندما تكون معدتك خاوية، لأن جسمك يتطلب فعلياً الطاقة كي تساعده على بذل المجهود أثناء ممارسة الرياضة. ولا يمكن الحصول على هذه الطاقة إلا من خلال تناول وجبة صحية.

إضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن الجسد يحرق الكمية ذاتها من الدهون بغض النظر عما إذا تناول الشخص وجبته قبل التمرين أو بعده. ومن دون طعام، ستتضاءل كثافة التمارين والمدة التي تتمرن خلالها، وبالتالي سيؤثر ذلك على مجموع السعرات الحرارية المحروقة.

تناول الوجبة قبل أداء التمارين الرياضية ضرورة لا غنى عنها، لا سيما أنها تعزز أداءك عند بذلك المجهود، لابد من تناول وجبة رئيسية قبل ثلاث أو أربع ساعات من أداء التمارين، وتناول وجبة خفيفة قبل ساعة أو اثنتين من ممارستك الرياضة.هذه الوجبات ينبغي أن تحتوي على مزيج من البروتينات، والكربوهيدرات، والألياف كي تحصل على الطاقة اللازمة.

والخلاصة هي أن ممارسة التمارين الرياضة بمعدة خاوية لا تساعدك على حرق المزيد من الدهون. 

فعندما ينخفض مستوى طاقتك، ستنخفض على الأرجح قدرتك على تحمل التمرين، كما ستقلل من وقت ممارستك للرياضة، مما يؤدي إلى حرق كمية أقل من الدهون.

ويمكن أن ننظر لها بهذه الطريقة:الطاقة المنخفضة = انخفاض القدرة على التحمل = فترة تمرين أقصر = حرق دهون أقل